Після страшних подій чи постійного стресу людині буває складно говорити про свої переживання. Іноді для болю просто не знаходиться слів. У таких випадках врятувати можуть не лише розмови з психологом, а й музика. Як музикотерапія та саундхілінг допомагають жінкам проживати складні емоції, відновлювати внутрішні ресурси та поступово повертатися до життя після втрат і наслідків війни, розповідає музична та танцювально-рухова терапевтка Тетяна Черноус, яка працює на проєкті «Незламна мама» від «Фонду Маша».

У рамках проєкту «Незламна мама» від «Фонду Маша» жінки, які пережили втрату чоловіка, вимушене розлучення з близькими або інші тяжкі наслідки війни, отримують комплексну психологічну підтримку. Одним із важливих напрямів роботи є музикотерапія – метод, який допомагає проживати складні емоції без необхідності щоразу повертатися до болісних спогадів.

З жінками працює музична та танцювально-рухова терапевтка Тетяна Черноус. Психологиня за першою освітою та музикантка за другою, вона багато років супроводжує родини, які виховують дітей з інвалідністю або особливими освітніми потребами. Після початку повномасштабного вторгнення коло роботи Тетяни значно розширилося: спочатку вона допомагала українським біженцям за кордоном, а після повернення в Україну почала активно працювати з сім’ями, які зіткнулися з втратою, невизначеністю та наслідками війни.

Сьогодні серед її клієнтів – родини загиблих захисників, сім’ї, розділені війною, та жінки, які намагаються знайти сили жити далі після важких життєвих потрясінь.

За словами Тетяни Черноус, більшість учасниць «Незламної мами» приходять із запитами, пов’язаними з сімейними стосунками. Втрата близької людини або кардинальні зміни в житті впливають не лише на емоційний стан жінки, а й на взаємини з дітьми та рідними.

– Дуже часто жінки звертаються з питаннями комунікації з дітьми, взаємодії в родині після втрати чи переїзду. Але є й інший великий пласт запитів – пошук себе, внутрішній дискомфорт, втрата відчуття власної цінності та сенсу життя, – розповідає терапевтка.

Саме тут музика стає інструментом, який допомагає відкрити доступ до внутрішніх ресурсів. Під час занять жінки працюють із музичними інструментами, звуками, ритмом та імпровізацією. Така робота дозволяє не лише виражати емоції, а й знаходити нові сенси та джерела радості.

– Часто через музику людина згадує те, що колись приносило їй задоволення. Хтось повертається до дитячих захоплень, хтось відкриває в собі нові творчі здібності. Музика ніби допомагає знайти шлях до тих частин себе, які були забуті або приховані за болем, – говорить Тетяна.

На відміну від класичних «розмовних» методів терапії, музикотерапія дозволяє працювати з важкими переживаннями невербально. Людині не потрібно детально описувати травматичні події чи знову переживати найболісніші моменти свого життя.

– Іноді розповідь про травму може бути надто болісною і навіть ретравматизувати. Через музику ми можемо обережно працювати з емоціями, які виникають у тілі, не торкаючись безпосередньо самої події. Людина переносить свої переживання у звук, ритм або рух, і це допомагає знизити напруження та прожити складні почуття без додаткового болю, – пояснює фахівчиня.

Особливе місце в роботі Тетяни займають музичні імпровізації. Разом із клієнтками вони створюють своєрідний унікальний «живий саундтрек», віддзеркалюючи їхній емоційний стан через музику та рух.

– Я люблю працювати в живому процесі. Це схоже на те, ніби світ починає звучати разом із людиною. Ти чуєш свою історію, свої емоції, своє життя через музику. Для багатьох жінок це стає дуже сильним досвідом прийняття та підтримки, – розповідає вона.

Зміни, які відбуваються з учасницями під час програми, часто стають помітними вже через кілька днів. Якщо на початку жінка повністю занурена у свій біль і не чує та не бачить нічого навколо, то поступово її увага починає зміщуватися.

– Вона наче оживає, в очах з’являється світло. Вона починає чути та помічати звуки навколо, чути та помічати своїх дітей, людей. Спочатку вона чує музику під час заняття, потім – спів птахів, голоси близьких, життя навколо себе. Це дуже важливий момент повернення до себе та світу, – говорить Тетяна Черноус.

Проєкт «Незламна мама» Фонду Маша створює безпечний простір для жінок, які переживають втрату та наслідки війни. Тут вони отримують професійну психологічну допомогу, підтримку однодумців та можливість поступово відновлювати внутрішні ресурси. Досвід музикотерапії показує: навіть після найважчих випробувань людина здатна знову відчути життя, знайти нові сенси та відкрити для себе шлях до відновлення.

Довідка:

Програма реабілітації «Незламна мама» спеціально розроблена фахівцями з психології та посттравматичних розладів для жінок і їхніх дітей, які постраждали від війни. Це онлайн та офлайн-табір, де з учасниками проєкту працюють психологи, тілесні та арттерапевти. За даними дослідження діагностичної платформи  Healthy Mind (дослідження проводилося серед учасниць 75-ї зміни проєкту), участь у програмі зменшує рівень тривожності на 83%, рівень депресії – на 78,67%, а 90% учасниць із найтяжчими проявами ПТСР відчули суттєве полегшення.

За матеріалами «Фонду Маша»